宮内庁周回コースのスピーディーランニング
初マラソンのときに途中で膝を痛めて失敗したという経験から、怪我をせずに継続して走り続けることを念頭に置いてフルマラソンサブ4を達成。 私自身は週に1～2回程度、仕事終わりに皇居でランニングしています。 走り方としては、翌日の業務に支障が出ないように、余裕をもってゆっくり1周走ります。 速乾性や吸水性は汗を吸収してくれるだけではなく、汗で体が冷えないようにする効果もあり、快適なランニングをするためには欠かせない機能です。 機能性を考慮したうえで自分の好きなデザインやブランドを選ぶと、着ること自体も楽しみになり、ランニングへのモチベーションアップにもつながりますよ。
また呼吸は吐く方を意識すると、酸素が入りやすくなるそうです。 皇居ランニングのコースからは少し離れていますが、アクセスできなくはない距離にある最寄り駅は下記です。 竹橋・神保町・神田エリアでおすすめのランステは、「Re.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店」です。 桜田濠の壮大な眺めを楽しみながら気持ちよくランニングできます。 まだまだ走れる方は、10km、15kmと続けて周回コースをランニングできます。 カフェが併設されているところ、ボディケアのサービスを受けられるところなど、多彩な展開がなされています。
皇居ラン ペース 初心者ガイド
西谷コーチのおすすめは、ラン前は6秒の動的ストレッチ、ラン後は30秒〜1分かけて静的ストレッチだそうです。 先ほどご紹介したおすすめのスタート地点を拠点にして荷物をおいたりするランナーさんも多くいらっしゃいますが、ランステを使うとより快適にランニングができるでしょう。 この記事では、皇居ランニングのコースやおすすめの走り方について紹介していきます。
こんにちは、ランニング初心者！ランニングをはじめたばかりで、皇居ラン ペースに挑戦することにした方におすすめのガイドを用意しました。
What is 皇居ラン ペース?
「今年の春こそ、皇居ランデビューをしたい！」と思っている初心者ランナーの方はぜひ参考にしてみてくださいね。 初心者が皇居ランをすると、ついテンションが上がってペースも速くなりがちに。 桜田門の時計台からスタートすると、各都市の花が描かれているマンホールが100mごとに配置されているので、走っている距離がわかりやすいとスタート地点に選ぶランナーも多いようです。 ベンチやトイレが設置されているので、待ち合わせなどにも利用しやすいですね。 個人差はありますが、だいたい7分〜7分半/kmくらいが、おしゃべりしながら息の上がらない目安です。 西谷コーチいわく「疲れたらウォーキングとランを組み合わせてもOKなので、1周止まらずに動き続けることが大切」なのだそう。
土日開催の競技会といったイベントでは、桜田門を起点とする地域ルールも策定されています。 本稿でも皇居一周は桜田門スタート＆ゴールに準じて記します。 東京の中心に位置する皇居は、周囲に駅が散在しアクセス抜群です。
皇居ラン ペースは、皇居周辺のコースで行われるランニングイベントです。このイベントは、最短距離1周5km、最長距離10kmの4つのコースで構成されています。
Benefits of 皇居ラン ペース
- 皇居の美しい景色を堪能することができます。
- 初心者でも参加可能な距離設定です。
- トレーニング効果が期待できます。
Preparation for 皇居ラン ペース
皇居ラン ペースに挑戦するために、以下の準備をしておくことが大切です。
- ランニングシューズの装備：適切なランニングシューズがおすすめです。
- ドレスコード：皇居周辺のコースでのランニングには適切なドレスコードが必要です。
- 水分補給：ランニング中は水分を補給することが大切です。
FAQs
よくある質問をまとめました。
| Q | A |
|---|---|
| 皇居ラン ペースの開催曜日は何曜日ですか。 | 通常、日曜日や祝日です。 |
| トイレはどこにありますか。 | コース沿いにトイレが設置されています。 |
| ランニング中は音楽を聴くことができますか。 | 基本的に禁止されています。 |
以上の情報を References として、皇居ラン ペースに挑戦する準備をしてみてください！
_runnerのための頂点体験
「皇居ラン ペース」で挑戦する、ランナーのための頂点体験
国内外のランナー達が目指す、olympic courseを走るための一番大切なポイントは何なのか？それは、当然「皇居ラン ペース」にあり、自分のペースを制御する事にある。
ペースの重要性
マラソンやロードレースにおいて、ペースの重要性は誰しもが認める事実である。自己ベストを更新するためには、自分のペースを把握する事が必須条件である。特に、olympic courseのような、激しいアップダウンが激しいコースにおいては、ペースを誤ると、リタイアや大量減速のリスクが高まる。
そこで、ランナーのための頂点体験「皇居ラン ペース」が、国内外のランナー達をサポートするために登場した。皇居ラン ペースは、厳しいコースを克服するための一助となる、やさしいペースメイクの指南を行う。
「皇居ラン ペース」の効果
皇居ラン ペースを使用したランナー達は、明確なペース計画を持つ事ができるようになる。また、コースの難所を事前に把握し、自己の体力を最大限度に活用する事ができるようになる。
おいて、「皇居ラン ペース」を通じて、ランナーの間での情報交換や、モチベーションの高揚も期待できる。国内外のランナー達がお互いに応援し、サポートすることで、どんなに難しいコースだったとしても、共に挑戦する事ができる。
「皇居ラン ペース」は、olympic courseを走るための必須アイテムと言っても、過言では無い。ランナーのための頂点体験をより実現するためには、「皇居ラン ペース」を使ってみてはどうか。
皇居ラン ペースを体験することで、ランナーのみならず、olympic courseの頂点に立つ事ができる。
「王宮のような景色の中、都会のヒャッハーを感じよう！」
(Translation: “Feel the excitement of the city amidst a palace-like scenery!”)
都市の喧騒を離れ、絢爛とした宮殿のような景色に囲まれながら、都会のエネルギーを味わうことができる──そんな体験を味わえるのが、皇居ラン ペース。
宮殿のような景色
皇居ラン ペースは、東京の中心にある皇居外苑を走ることで、宮殿のような景色に囲まれる。緑豊かな公園内を走りながら、皇居の威容を見ながら走ることができるのが最大の魅力。
皇居外苑の美しさ
皇居外苑は、広い芝生や樹木に囲まれた緑豊かな公園。そこを走ることで、都会の喧騒を忘れ、自然と一体化することができる。
都会のヒャッハーを感じよう
皇居ラン ペースは、都会のエネルギーを味わえるという点でも特徴的。都会のリズムに乗り、自分自身のペースを高めることができる。
リズムを高めるTRAINING
皇居ラン ペースでは、都会のリズムに乗って自分のペースを高めるための TRAINING も提供。
皇居ラン ペースにて、都会のヒャッハーを感じながら、宮殿のような景色に囲まれつつ、最高のランニング体験を味わおう！